為甚麼會長出白頭髮？
肝腎負責供養血液給頭髮，但當年紀漸大，腎氣不足，頭髮得不到滋養，乃白頭髮的主要成因。然而，近十年，少年白髮患者人數漸長，到底為何？中醫理論認為，撇除遺傳因素，年輕人本身不會太早長白髮，但若年紀輕輕就出長白頭髮，其成因大抵都與身體健康有關。
有研究指，正常情況下，男性約在29歲長第1根白頭髮，女性則是31、32歲長第1根白頭髮，男性的白頭髮長得比女性早，白頭髮通常是從耳朵上方，也就是側腦的地方開始生長，有些則是先從額頭長出。即使如此，一般而言，40歲以下的人士，長出的白髮也只不過是一兩條，但若你發現自己的白髮數量越來越多，就要好好檢視自己的身體是否出了甚麼問題。中醫認為，白髮出現不同位置，代表著身體特定部位出現毛病，患者應針對白頭髮成因，對症下藥，才能藥到病除。
中醫師剖析白頭髮四大成因及對應體質治療方式
白頭髮成因1、脾胃失調
白頭髮位置及症型成因：若白頭髮生於前額，成因多數與脾胃功能脫不了關係。前額對應的反射區是脾胃，而「陽明衰、髮變白」則反映脾胃弱的問題，脾胃主管食物消化和吸收，如果患者過度飲食、思慮過多或勞累過度，就會影響脾胃功能。
脾胃失調者會經常感到胸悶，進食飽滯，常有腹痛腹脹、胃酸、口淡不渴、四肢冰冷、大便稀溏的情況。
針對性用藥*：脾胃氣虛則使用四君子湯、香砂六君子湯、補中益氣湯等藥物，再隨證加減分量。
穴道調養：足三里
- 位置：即膝蓋髕骨外側下，約4指寬凹陷處
- 按法：用吹風機吹乾頭髮時，順便溫熱此穴位，並輕輕按摩3分鐘
- 功效：此穴時常保持溫暖，幫助氣血循環更好，頭髮也不容易變灰白
飲食建議：多攝取白米、黃豆、蕎麥、芝麻油等五穀雜糧類，也可多進食番茄、大頭菜、猴頭菇、扁豆等蔬菜類，才能養好脾胃。
其他建議：必要依時進食三餐，攝取足夠營養素，但進食時應放慢速度，最好將食物慢慢咬20-30下才吞下去。
白頭髮成因2、肝腎陰血不足
白頭髮位置及症型成因：若頭頂位置出現白頭髮，成因多通常因為腎氣不佳、過度勞累或容易情緒緊張。當腎氣差時，患者特別容易腰膝痠軟、健忘，睡眠質素欠差，同時也影響了供養黑色頭髮生長的細胞。 另外腎不好，膀胱也弱，伴隨而來的就是頻尿、遺尿、小便不暢等問題，患者平日也應仔細觀察自己是否有這些問題。
針對性用藥*：熟地黃、製何首烏、黃芪、杜仲、巴戟天等皆為補腎等中藥，適合腎氣不佳的患者服用。
穴道調養：曲泉穴
- 位置：屈膝時，當膝內側橫紋端上方凹陷中。 膝內側部，屈膝內側橫紋端，當股骨內上髁後緣，半腱肌、半膜肌止端前緣凹陷處
- 按法：輕按3分鐘即可
- 功效：滋陰養肝
飲食建議：可多食用黑芝麻、黑米、黑棗、黑豆、黑木耳、海帶、香菇、髮菜、烏骨雞等黑色食物，由於頭髮是由腎供養，而黑色食物在中醫五色學而言是歸腎經，因此本質是黑色的食物，既可入腎又可以養髮，加上肝腎同源，可同時補腎、養肝，減少因肝腎不佳此等成因造成的白頭髮。
其他建議：可因應體質，偶爾進行慢跑、健步等低強度等運動。
白頭髮成因3、肝火旺盛
白頭髮位置及症型成因：兩鬢的反射區是膽，肝膽相連，所以與肝也有密切關係，肝主血，因此兩鬢長白髮源於血氣不足、肝氣旺盛。肝是人體主要的解毒器官，擔負着消化、解毒、分秘和吸收等多種功能，假如肝臟受損，毒素就會累積，令人容易感到疲倦、眼睛發酸、腹漲、失眠、食慾減退等變化。患者會不時感到鬱結、暴躁、易怒或者愛生悶氣，睡眠質素相對較淺層，也常伴有口乾、口苦、舌燥，眼睛酸澀等症狀。
針對性用藥*：菊花、蓮芯、薄荷、夏枯草、金銀花、龍膽草、蒲公英等清熱瀉火類藥材，具有疏泄肝火的作用，有助紓解因肝火太旺所引起的症狀。
穴道調養：曲鬢穴
- 位置：頭部的耳前上緣鬢髮彎曲處，耳尖對應頭部平行之處
- 按法：輕按3分鐘即可
- 功效：幫助膽經循環，加速氣血運行
飲食建議：宜多進食維他命B群，因為壓力大時，容易缺乏維他命B1、B2、B6、B12，所以容易出早發性白髮，患者可以多攝取綠色蔬菜、全穀飯等食物，補充流失的維他命B；攝取芝麻、堅果等也具有抗氧化作用，可減少因壓力等成因出現的白頭髮。
其他建議：晚上11時至1時對應膽經，凌晨1時至3時對應肝經，肝膽對造血及新陳代謝非常重要，若肝腎得不到足夠營養及休息，功能就會變差，影響造血功能，令頭髮黑色素減少，因此作息要正常，少捱夜，另外也要找出適合自己的解壓方法。
白頭髮成因4、腎氣不足
白頭髮位置及症型成因：後腦部位與腎經、膀胱經有關，腎氣是先天之本，隨著年紀增加，腎氣衰退是正常現象，年輕人理當腎氣充足，但若年紀輕輕，腎膀胱經就變得虛弱、腎氣不足，後腦位置一直長出白頭髮，成因主要與經常熬夜，導致提早腎虛有關。患者會出現臉部浮腫、膚色黯沉、頭暈、頭重、小便不通、遺尿、流鼻血、鼻塞等表徵。
針對性用藥*：麻黄、桂枝、防風、苦参、獨活、滑石皆屬入膀胱經的中藥。
穴道調養：腎俞穴
- 位置：位於第2節腰椎骨左右2指寬處；吸氣時肋骨下緣與肚臍平行，對應後腰部脊椎之處
- 按法：輕按3分鐘即可
- 功效：補腎助陽
飲食建議：中醫認為黑色食物入腎，例如黑豆、黑芝麻、香菇、黑木耳、烏骨雞等，都具有補腎的效果。
其他建議：少熬夜，盡量於晚上11時左右入睡。
此外，年紀較輕者，若發現長有一兩條白髮，也可嘗試透過以下兩大食療，改善白髮問題、減緩生長速度：
預防及改善初期白髮的兩大食療#
一、枸杞黑米粥
材料：枸杞20克、黑米40克、糙米40克
做法：材料洗淨後備用，再將黑米、糙米同時熬煮，煮成粥後加入枸杞，最後煮5分鐘即可食用
適合人士：脾胃不佳、氣血不足的少年白髮人士
功效：養血安神、滋陰補腎
二、黑豆木耳栗子湯
材料：栗子1磅、黑豆2両、蜜棗3粒、黑木耳適量。
做法：將黑豆炒至開花，木耳浸軟，栗子去殼，再將上述全部材料一併放煲內，加水用大火煲15分鐘後，轉中火，再煲1小時即可飲用
適合人士：腎氣不足的少年白髮人士
功效：溫腎健脾、烏髮養髮
從中醫角度看，頭髮對於身體來說並非一種必需品，所謂髮為血之餘，只有在氣血充足或有多餘營養時，頭髮才會生長出來，黑髮道理也一樣，一旦氣血不足就容易出現白髮。香港的年輕人學習及工作人壓力偏大，壓力大亦會伴隨失眠，影響腎臟功能，造成腎氣虛衰而生白髮；亦有部分年輕人是由於飲食失調，例如三餐不定時或偏食，沒有從飲食中攝取足夠及均衡營養因而長出白髮，而以上種種白頭髮成因，其實都離不開身體內部的問題，所以如果你發現自己出現少年白髮，嘗試了上述的方法或食療，但仍未能完全根治，就應該正視白頭髮成因，及早尋求中醫師的治療，針對個人體質，透過內調外治來激活黑色素細胞，改善白髮問題。
*針對性用藥只適用於症狀輕微的患者；需遵照醫師指示服藥，請勿自行服用成藥。
#食療視乎個別體質而定，並非每個患者都適合，食用前宜先諮詢中醫師。
常見問題
1) 吸煙也是造成白頭髮的成因之一嗎？
吸煙會減少頭髮黑色素的生成，因此有此習慣者，如未能立即戒煙，也應盡可能減少每天吸煙的次數，才能改善少年白髮。
2) 按摩頭皮穴位能減慢白頭髮生長嗎？
稍有幫助。平時可以用十個手指頭梳頭或按摩頭皮，動作如下：
雙手十指屈起，從額頭向後梳，約梳3分鐘後，再用手指頭輕敲頭頂中央位置，可以促進頭部氣血循環；
另外也可輕力按摩髮際綫兩邊角上1吋的頭維穴、髮際綫中央入半吋的神庭穴，以及兩耳往上交會至頭頂處的百會穴。建議早晚各1次，每次每個穴位按5分鐘。
3) 「白頭髮拔一條會長三條」的說法有根據嗎？
拔走白頭髮對毛囊數量及黑色素分泌完全沒影響，「白頭髮拔一條會長三條」的說法屬無稽之談。
4. 因老化而引致的白頭髮，能立即改善嗎？
如果白髮患者體質得到改善或紓緩治療，白髮是有機會變回黑色，但如果因為衰老令毛囊色素不足，就比較棘手，治療難度也相對較高，因此，如需治療成頭白髮，就要花較多的時間、心思了！
